FunCの トレーニングは、5つの原則を基に行っています。
なぜかというと、この5原則は日常生活に欠かせないものだからです!
①重力を利用する
地球上で生活している限り、常に重力を受けています。
その重力をいかに利用して、身体を効率よく動かせるかが重要です。
②関節の役割分担
各関節は下記の2種類の役割に分けられます。
【安定させる関節】
【たくさん動かせる関節】
関節それぞれの役割分担ができることで、怪我なく効率的に動くことができます!
③身体は様々な方向に動く
私たちの関節は、一方向だけ動くわけではありません。
曲げ伸ばしや回旋など、様々な方向に動き、それらが組み合わさって複合的に動くことができます!
トレーニングでも負荷をかけて、 複合的に動かすことが重要です!
④身体は連鎖 して動く
人間は1つの動作を行うとき、1つの関節や筋肉だけでなく、複数の関節や筋肉が一緒に動きます 。
例えば、物を持ち上げる動作でも、肩や腕の筋肉だけでなく、足やお腹、お尻の筋肉も使います。
その連鎖を鍛えることも大切です!
⑤筋肉の 伸び縮みを使う
筋肉の伸び縮みをうまく使うことで、「力強い動き」ができます!
例えば、ジャンプすることを想像してみて下さい。
ジャンプする前に一度しゃがんでいませんか?
しゃがんで力を溜めることで、力強く跳ぶ準備をしています!
この「5原則」が私たちの日常生活で大切な土台となります!