≪ファンクショナルグループムーブ≫
このクラスは、上級クラスや初心者クラスといった設定はございません。
トレーナーがセッション中に、お一人お一人に合った強度で個別に対応していくので、年齢や性別、体力レベルが異なる場合でも安心してご参加いただけます。
パーソナルトレーニングのメリットである、≪個別の対応≫をグループトレーニングで提供しています。
プログラム内容は、≪機能改善≫を目的としたエクササイズをベースに、カラダを自在に動かすことができるよう鍛えていきます。
【プログラムの大まかなフローは、下記の通りです】
①柔軟性アップ
股関節や肩甲骨周りの可動域を広げるためのエクササイズを中心に、準備運動を行います。
②体幹トレーニング
体幹を安定させるエクササイズを行います。
③連動性アップ
安定する関節(スタビリティジョイント)と、動かす関節(モビリティジョイント)を連動させるエクササイズを行います。
④筋力・体力アップ
全身に負荷をかけ、ダイナミックに動かします。
仲間と一緒に楽しくエクササイズしましょう!
レッスン5分前には、セルフケアをご案内します。
日々のケアの見直しや復習にご活用ください。
セッション前後に、痛みや不調の個別の相談もウェルカムです!
≪からだ改善倶楽部≫は、「通常セッションには参加できないけど、カラダは動かしたい」というご意見から新たに作られた≪低体力者向けのクラス≫です。
(月~土曜日の1日1セッションのみ)
※土曜日は≪FunC Light≫
会員の方ならどなたでも参加でき、「その日は激しくは動けないが、カラダを動かしたい」というお客様にもご利用いただいています。
ストレッチや低い強度の筋力トレーニングなどを中心に、カラダの適切な動かし方を習得していきます。
「運動が苦手」「みんなについていけるか心配」「体力に自信がない」という方も、安心してご参加頂けます。
ゆっくりかつ少しずつカラダを動かす習慣をつけましょう!
FunCのプログラムをcheck!